5 иши кыйынчылыктар менен кантип күрөшөм жолдору
Эгер жумуш ордунда стресс пайда түшүнгөндөн кийин, аны башкарууга жардам бере турган беш сунуштарды колдоно аласыз. Натыйжалуу стрессти башкаруу жеңил эмес, убакыт жана күч-аракет талап кылынат. Бирок, стрессти башкаруу ыкмаларын иштеп чыгуу үчүн жалпы ден-соолук жана бакубат жашоо-турмушу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
1. Control убакыт бөлүштүрүү жана максаттары
ишти аягына чыгаруу үчүн максаттарды жана мөөнөтүн коюу. Lewis Carroll менен Wonderland китептин Элис Adventures тартып Wonderland синдрому менен Алисти Эске? Элис токойдо жүргөн. Ал жолдун айрылышына келип токтойт. бара турган билген эмес, ал Чешир Кошка сурайт:
"Мага айта бересизби, сураныч, кайсы жол менен, мен бул жерден керек?
"Болуптур, сен каалаган жерде жакшы келишимге жараша, кошка билдирди.
"Мен көп деле маани бербейм, кайда, Элис билдирди.
"Андан кийин кандайдыр бир мааниге ээ эмес, мышык билдирди.
"Айтабыз мен бир туруп эле, Элис түшүндүрүш кошумчалады.
"Эй, сен эмне үчүн ишенимдүү түрдө айта алабыз, сиз бир гана жетишерлик узак жүрсөк, Кошка деди."
бир нече күн болсо, сен максатсыз узак жолдо кетип бараткан жатасыз сезип, анда күнү-жыл үчүн жете ала турган максаттарды кой. Максаттарга багытталган жана контролдоо менен сезип жардам берет. Максаттары да сага ар убак берилгендигин өлчөй турган каршы өнүмү берет.
Эгер башкара албайбыз ыраатташтыруу катуу стресс болуп саналат. Сиздин иш менен түйшүк сезип, анда, айтып коёюн, "жок." Сен жана кылдаттык менен сиз каалаган убакта негизинде милдеттенмелерин эске алуу керек эмес, ар кандай иш-аракеттерди жоюу үйрөн үйрөнүшөт.
Эгер ишке ашыруу үчүн зарыл ар бир максат жана иш-аракетин гана эмес, дайындоо жана жолугушууларды үчүн электрондук күндөлүк колдонуу.
бул отчет жазууга эки саат өтөт, анда жолугушуу Расписание болмок эле эки саат Расписание. окуу жана күн сайын электрондук почта жооп күнүнө бир саат болсо, бул үчүн убакыт бөлөбүз.
2. Бардык Жолугушуулардын кайра кароо
An натыйжалуу жолугушуу негизги максаты-бул маалымат менен бөлүшүүгө жана / же маанилүү маселени чечүү үчүн мүмкүнчүлүк болуп кызмат кылат. өз ара аракеттенүү керек болгон жолугушуулар гана болушу керек. Жолугушуулар силер үчүн жакшы иштей алат, же жумуштан натыйжалуулугун алсыратат. Сенин көп убакыт натыйжасыз, убакыт текке жыйналыш жолугушууларына катышуу сарпталган болсо, иш боюнча маанилүү милдеттерди ишке ашыруу үчүн жөндөмдүүлүгүн чектеген жатышат.
Wall Street Journal изилдөө америкалык бааланган келтирилген жетекчилери , алар эки нерсе кылган болсо, жолугушууларда текке учурда убакыттын 80 пайызын сактап мүмкүн: өз убагында баштоо жана бүтүрүү жолугушуулар жана артынан күн тартибин .
3. Бардык адамдар башкара Сиздин убакыт баары болуу мүмкүн эмес
маанилүү милдеттенмелер үчүн убакыт жана бул милдеттенме кандай амал үчүн бир аз убакыт талап. убакытты башкаруу негизи окуяларды көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгү болуп саналат. Изилдөө диалогдун өткөргөн ар кандай адистердин узак жашаган ачып берген бир нече жыл мурун болгон. Бул узак карап, изилдөөчүлөр башка эч ким басып адамдар болгон окуяларга, мисалы, толук көзөмөлгө бар деген жыйынтыкка келген.
Аттуу китебинде, убакыт энергетика, доктор Чарлз Хоббс окуялардын беш категориялар бар деп эсептейт:
- Events сиз башкара албайт деп ойлойм, сен эмес.
- Events сиз башкара албайт деп ойлойм, бирок мүмкүн.
- Events сиз башкара алат деп ойлойм, бирок андай эмес.
- Events сиз башкара алат деп ойлойм, бирок андай эмес.
- Events сиз башкара алат деп ойлойм, жана мүмкүн.
контролдоо эки негизги маселе бар:
- Көбүнчө биз моюнга караганда Ар бирибиз чындап эле көзөмөлдөп жана окуялар боюнча жооптуу болуп саналат.
- Кээ бир нерселер ээн баш болуп саналат. ээ-жаа бербей турган башкаруу аракетинде Стресс жана стресс негизги себеби болуп саналат.
Эгер убакыт бар атаандаш талаптар менен, сиз, балким, жоголуп кетсе, күнү канча көзөмөлгө ала албайт, деп эсептешет. Эмес, башкара сезип да биздин күнүмдүк жашообузда убакыт башкаруу жана стресс негизги себеби душманы, жатат.
4. талдоо негизинде убакыт чечим чыгарууга үйрөт
Азыркы убакыт бөлүп кантип карап. биринчи аяктады аз, анча баарын, анткени алар керек жеңил болуп саналат жана алардын аяктоо жакшы сезгенге жардам берет? Же, чындап эле силердин уюмдун жана өмүр үчүн айырмасы нерселерге топтой алабыз? Иш-чаралар жана иш-чаралар төрт категориянын бирине түшөт. Акыркы эки категорияга бөлүнөт заттар жөнүндө убактыбыздын көпчүлүгүн бөлгөнүбүз маанилүү.
- Эмес, шашылыш жана маанилүү эмес
- Шашылыш түрдө, бирок маанилүү
- Жок Шашылыш түрдө, бирок маанилүү
- Шашылыш жана маанилүү
5. башкаруу Ананкыга
Эгер көпчүлүк адамдар сыяктуу болсо, анда, үч себеп бар калтыруу:
- Сиз ишти кантип билбейм,
- Сиз ишти эмне үчүн жагат, же жок,
- Сиз ишти жакындап кантип чечкинсиз сезишет.
Менен укпаш үчүн , создуктуруп мүмкүн болушунча көп чакан, ийкемдүү, милдеттерди ири долбоорду бузуп. ар бир ишти жазуу жүзүндө жаз. Тизмеси эмне үчүн артыкчылыктуу күнүмдүк, чакан милдеттерди аныктап ал. аяктагандан кийин ойлонуп сыйлык. Эгер калтыруу болсо, тапшырма, өз акыл-көп жана олуттуу жана чечилбей калат деп таба аласыз.