Кичине, күнүмдүк окуялар да стресске алып келет. Бул стресс биз үчүн айкын эмес, ал эми чакан стрессти туруктуу, чогуу алгандагы таасир бир чоң таасир берип турат.
Бул күн сайын стресс жооп кылып, дене жазуусу кан басымы, жүрөктүн согушу тездейт, дем алуу, зат алмашуу, кан сенин муундарга чейин көбөйөт. Бул стресс-жооп дене эч кандай жогорку басымы кырдаалга тез жана натыйжалуу жооп жардам берүү үчүн арналган.
Бирок, алардын таасирин каршы денелик, акыл-эс жана психикалык өзгөрүүлөрдү туруп, ар дайым аз же көп оор кырдаалдарга жооп жатканда, сиз ден соолугуна жана турмуш-тиричилигине кандай зыян болот стресске дуушар болот. Ал эч нерсеге, сиз ошол окуяларды кандайча туюп да, тышкы жана ички стресс себеп болгон окуяларды түшүнүү абдан маанилүү.
Стресс да оң болушу мүмкүн. Сиз иштеген мыкты аткаруу үчүн стресс белгилүү бир сумманы керек. стрессти башкаруу ачкычы ден соолугуна жана турмуш-тиричилигине кандай зыян келтириши мүмкүн сага күч, текебер, шыктануу менен каршы туура эмес өлчөмдө бере турган стресс так санын аныктоо болуп саналат.
Маанилүү стресске алып Issues, өзгөчөлүктөрү жана сапаттар
Ар бир адам ар башка жана стресс себеп болгон ар кандай иш-чараларды жана маселелери бар болсо да, дээрлик адамдарга кандай таасир этиши, кээ бир маселелер бар. Бул көпчүлүк түшүнүүгө жана алдын алуу боюнча чараларды кабыл алуу үчүн стрессти пайда кылуучу болуп саналат.
- көзөмөлдөн чыгып сезип,
- дадилдей сезип,
- былыктык ашуун айып же милдеттенмелерин сактап калуу,
- убакыт дагы милдеттенмелер
- Өзгөртүү, өзгөчө демилге же институт эмес, өзгөртөт,
- Белгисиздик жана
- өзүн жогору күтүүлөр.
Эмне Сиздин стресс көнүгүүлөр менен күрөшүү бирибиз үчүн?
Стресс жана аныкталбаган учурларда, кээ бир алдын ала маселелер, көйгөйлөр жана мүмкүнчүлүктөр күтсө болот. Мисалы, кандайдыр бир өзгөртүү учурунда, уюмдун мүчөлөрү бар:
- өзгөрүүлөргө байланыштуу ар түрдүү жолдор менен. Кээ бир адамдар өзгөртүү жана белгисиздик үчүн кабыл алуу жана жөнгө салуу кыйынга турат; башка өзгөрүүлөргө туш улуу мүмкүнчүлүгү катары көрүүгө болот. Кээ бир адамдар өзгөртүүнү демилгелөө; Башкалар турганы артык.
- Тажрыйбасын жана иш жүзүндө ар кандай көлөмдө , стресс жана өзгөртүү башкаруу . (Үчүнчү адам кайсы бир адамга жок кылууга болот, жумшак бир же бир гана козгоо мүмкүн кыжырдантышы.) Теория жактан алганда, эл жакшы стрессти башкаруу боюнча болуп, тажрыйбасы менен алмашат.
- Кээ бир адамдар "деп айтып" керек. Башкалары унчукпастан азап. Кээ бир нааразы жардам алышат. Кээ бир сөздөр жана талкуулоо жана талкуулоо, бирок өзгөрүү чындап колдоо болуп саналат. Башкалары өзгөртүүлөрдү саботаж жана алдыга жылуу иштерине күнөм жолдорун табышат.
- өз өмүрүн башка жерлерде пайда болгон стресс жана өзгөртүү түрдүү денгээлдери.
- өзгөртүү учурунда, эл учурдагы өзгөрүүлөргө жана стресс-өндүрүү кырдаалдардан таасири ар кандай өлчөмдө болот. Ошондой эле, өз жубайын, кыйла башка, достор, жетекчиси, жана коллегаларыбыз жардамы менен ар кандай өлчөмдө жана түрлөрү болот.
Ушул жана башка маселелердин баары жемиштүү иштеши үчүн, мындан ары да, жумуш ордунда стресс жана өзгөрүүлөрдү башкаруу үчүн жөндөмдүүлүгүнө таасир этет. Бул олуттуу стресс жана өзгөрүүлөргө дуушар болуп жаткан адамдар, алар буга чейин болуп келгендей эле, так аткарууга жөндөмдүү болушу мүмкүн эмес экенин моюнга алуу керек.
Стресс ден соолукка кандай таасир этет, физикалык жактан да, жүрүм-турум маселелерин алып келиши мүмкүн, энергия, ошондой эле жан-дүйнөбүзгө, акыл-сергек, ошондой эле жеке жана кесиптик мамилелерди. Ошондой эле коргонуу, дем берүүнүн жоктугу, кыйынчылык топтоо, кырсыктарды, кыскарган өндүрүмдүүлүгүн жана инсандар ортосундагы чыр-чатак алып келиши мүмкүн.
Көп болсо, стресс сыяктуу уйку жоготуу кыжырданууга, бел, же баш оору сыяктуу майда-барат маселелерди алып келиши мүмкүн, ошондой эле, мисалы, жогорку кан басымы, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары менен өмүргө коркунуч туудурган ооруларга өз салымын кошо алат.
оор учурларда же жагдайларда учурунда көбүнчө алсыз болгону үчүн же жөндөмсүз үчүн өздөрү күнөөлүү ", аны аткаруу үчүн." Көп уюмдардын жетекчилери өзгөрүшүнө же стресс-өндүрүү кырдаалдар нормалдуу жылган түшүнбөйбүз, алар кызматкерлери дароо оор учур келгенден кийин жалпы өндүрүмдүүлүгү кайтып күтөт. Андай эмес.
Өзгөрүүлөр From Results Стресс
Адамдар өздөрүнүн иш топторуна терең тиркеме бар, уюштуруу структурасын жакшыртуу, жеке жоопкерчиликти, ошондой эле ишти бүтүрүү жолдору. Алар өтө алыс эмес, катышкан мүмкүн болгон же жеке тандоо же уюштуруу аркылуу ар кандай, бузулган болсо, өткөөл мезгил болот.
Бул өткөөл мезгилде, эл көздөй жана жаңы системасын баштаганда эле эски жолдор менен коё берүү мезгил бир кыйынчылыкка кабылабыз.
стресс жөнүндө жумуш ордунда, бул компоненттерин түшүнүүдө стресске эске алганда, стресс азгыра кырдаалдарда, ошондой эле кызматкер стресске жооп Сен жана кызматкерлерди натыйжалуу стресс жана өзгөрүүлөрдү башкаруу да жардам бере алат.
Бул жерде иштеген стресс менен күрөшүүгө жардам билүү таасир жөнүндө кошумча ойлор бар. стресс тууралуу көбүрөөк билүү.
Ушул жана башка маселелердин баары жемиштүү иштеши үчүн, мындан ары да, жумуш ордунда стресс жана өзгөрүүлөрдү башкаруу үчүн жөндөмдүүлүгүнө таасир этет. Бул олуттуу стресс жана өзгөрүүлөргө дуушар болуп жаткан адамдар, алар буга чейин болуп келгендей эле, так аткарууга жөндөмдүү болушу мүмкүн эмес экенин моюнга алуу керек.
Стресс ден соолукка кандай таасир этет, физикалык жактан да, жүрүм-турум маселелерин алып келиши мүмкүн, энергия, ошондой эле жан-дүйнөбүзгө, акыл-сергек, ошондой эле жеке жана кесиптик мамилелерди.
Ошондой эле коргонуу, дем берүүнүн жоктугу, кыйынчылык топтоо, кырсыктарды, кыскарган өндүрүмдүүлүгүн жана инсандар ортосундагы чыр-чатак алып келиши мүмкүн.
Көп болсо, стресс сыяктуу уйку-жоготуу кыжырданууга, бел, же баш оору сыяктуу майда-барат маселелерди алып келиши мүмкүн, ошондой эле, мисалы, жогорку кан басымы, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары менен өмүргө коркунуч туудурган ооруларга өз салымын кошо алат.
оор учурларда же жагдайларда учурунда көбүнчө алсыз болгону үчүн же жөндөмсүз үчүн өздөрү күнөөлүү ", аны аткаруу үчүн." Көп уюмдардын жетекчилери өзгөрүшүнө же стресс-өндүрүү кырдаалдар нормалдуу жылган түшүнбөйбүз, алар кызматкерлери дароо оор учур келгенден кийин жалпы өндүрүмдүүлүгү кайтып күтөт. Андай эмес.
Өзгөрүүлөр From Results Стресс
Адамдар өздөрүнүн иш топторуна терең тиркеме бар, уюштуруу структурасын жакшыртуу, жеке жоопкерчиликти, ошондой эле ишти бүтүрүү жолдору. Алар өтө алыс эмес, катышкан мүмкүн болгон же жеке тандоо же уюштуруу аркылуу ар кандай, бузулган болсо, өткөөл мезгил болот.
Бул өткөөл мезгилде, эл көздөй жана жаңы системасын баштаганда эле эски жолдор менен коё берүү мезгил бир кыйынчылыкка кабылабыз.
стресс стресс жана кызматкерлердин жоопторун азгыргандар, стресс окуяларды ушул компоненттерди түшүнүү, жумуш ордундагы басым эске алганда, сен жана сенин кызматкерлерди натыйжалуу стресс жана өзгөрүүлөрдү башкаруу да жардам берет.