Сиз Аюб эле ооруп же чарчоо азап барбы?
Аюб синдрому деген эмне?
Ошондуктан так тайып жөнүндө эмне айтууга болот? Бул Мерриам-чыны коллегиасы Сөздүк катары аныкталат "денелик же денелик жактан күч-кубат азайып жатса же жоопкерчиликтерге умтулгусу келбей, адатта, узакка созулган стресс же нааразы натыйжасында". Ким баса белгиледи жана ойрон болгон? Көп адамдар. Массалык жетиши, жумушчулар абдан тынчсызданып жатышат. Алардын көбү жумушсуз калуудан коркушат, ошондуктан өздөрүн далилдөөгө кыйын жана узак саат иштеп жатышат. турат- аман, алардын чыгып кесиптештери тарабынан калтырылган боштугун толтуруу үчүн күч-аракет жумшоого туура келет.
Ошондо катуу иштеп, алардын жетекчилерин баштап татыктуу, алар ыраазы кабыл болбогон адамдар бар. Алар, күнүмдүк жумушу оор жумушка барып, алар тийиштүү түрдө сыйлык сезишибиз мүмкүн эмес. Тирилтет алдыдагы эмес, жана жарнамалар да эмес. аз, бирок, саясий таасирге ээ иштей көрүнгөн адамдар жакшыраак көрүнөт. мага чөктүрүшү угулат.
туура эмес мансап болуп, ошондой эле абдан оор жана чөктүрүшү мүмкүн эмес.
Көп адамдар туура эмес кызмат болуп саналат. Алар бир жакты же мансапка чарчабайбыз да, алар тандап алган биринчи кезекте начар. Башкалары болсо туура мансап-жылы , ал эми туура эмес жумуш. Кандай болсо да, өзгөрүү үчүн болушу мүмкүн. Бул талап кылышы мүмкүн мансап өзгөртүүнү иштеп жерде же жөн эле бир өзгөрүү. Демек, сиз көрүп тургандай, алардын жумуш менен адамдар стресс жана нааразы көптөгөн себептер бар.
Мен бир да көрсөтсө болот ишенем.
Чарчоо эле стресс же заман эмеспи?
Чарчоо да, баса, же капа боло тургандар + үчүн гана болгон жок. Аныктама байкап тайып, адатта, стресс жана нааразычылыгын натыйжасында болот дейт. Мен бир иш-бара таптакыр алдан тайып башынан себеп стресс өтө айкын болушу керек деп ойлойм. Иш жайчылыкта мүмкүн. эч бир катар көйгөйлөр бар - чечүү үчүн эч кандай маселелер. Сиз жетекчиси, биргелешип кызматкерлердин, ошондой эле кардарлар менен жакшы тил табыша. Анан күтүлбөгөн жерден бир күнү сен ашказан бир аз жиптин сезип жумушка бара жөнүндө ойлонуп жатканда. Же болбосо, кандайдыр бир жаңы идеялары менен чыга албайт. Сиз кутусу чейин толсун. Сенин тел шакек You-титиреп келишет. Сиз жөн гана тактай албайт. Сен кечээ жумуш жакшы болсо, бүгүн аны жек көрөм. Бул эмне себеп болушу мүмкүн?
Биз, чынында, биздин жумуш жагат, анткени биз көптөгөн бир топ убакыт иштешет. Биз эмне үчүн керек жана ал ишти кылып, бир күнү он саат бою үчүн тандап алган. Бир күнү биз канча ай экенин биз эс, толук бир жума дем алыш, ал тургай үйдө ачпаш кечинде эле өттү. барат эски сөзү бар ", аларды өлүм төшөктө жатып, эч ким:" Мен кызмат көбүрөөк убакыт өткөргөн каалайм. "мындай деди:" бир жолдон эле термин "оту өчүп" ойлоп тапкан киши Герберт Freudenthal деген психолог болду .
Dr. Freudenthal, өзү да, абдан көп саат бою иштеп, бир атка ээ болгон, бирок алдан тайып көргөн эмес.
Аюб чарчоо белгилери
Стресс көптөгөн физикалык белгилери бар. Кээ бир ачык көрүнүп турат, кээ бир эмес. Оорунун айкын белгилери чарчоо, кыжырланып турат, ыйлап жетимиш эшекке, тынчсыздануу кол менен жүзөгө жоктугунан улам, табиттин жоголушу же салмагын жоготуп же стресске кабыл алганынан тоюу кирет. Less айкын белгилери тиш кычыратуу же өскөн дары болуп, алкоголдук жана тамеки чегүү, уйкусуздук, балээлердин, унутчаактык, төмөнкү натыйжалуулугу жана топтой жөндөмсүздүгү ( "Аюб кетиши мүмкүн." Vhihealthe).
Бул физикалык белгилер ден соолукка өтө кесепеттүү болушу мүмкүн. ийгилик жол болсо, Америка психологиялык бирикмесинин айтымында, Өтө депрессия, тынчсыздануу жана дене оору себеп болот. Drugs же спирт көп көйгөй бар.
убакыт кетиши мүмкүн өзүн денелик жана психикалык каттап, себеп болушу мүмкүн созуларын кийин, мээсине кан, же жүрөгү кармап ( "жол менен чарчоо." Америка психологдорунун бирикмеси Helpcenter).
Өтө оор психикалык жана саламаттык сактоо маселелерин алып келди элегинде, сиз ишти кантип таасир этет. Катышпагандыгы жана адаты таасирин эки болуп саналат. башкача айтканда, жылаңач минималдуу, жасоо "боюнча салып жиберүү" бири болуп саналат. Бул жагын жактырчумун. Сиз куйругун жумушунан айрылып калбаш үчүн жок иштешет. Эгер баарын сен, жакшы ишти аткарууга мүмкүн болбой жатат жана да, өрттөп жибергиле. Анан сен үчүн жумушунан айрылып. чарчап, жогору да, кызматкерлердин жана иш берүүчүлөрдүн баасы. Ошентип, ал жактан келген оту кармоо жолдорун изилдөө баштоого убакыт жетти.
Аюб кандай чарчоо сак сактоо үчүн
сиз турасыз кетиши этап мурда, ошончолук кырдаалды жоюу үчүн болот. оту айыктыруу өтө айкын жолу жумушумду таштоого туура келет. Азыр, кетиши алгачкы этапта кимдир бирөө кымбат деп таба алат, анын кимдир бирөө саламаттык тайып буга чейин бир киши набыт кабыл алган, ал эми зарыл болушу мүмкүн. Сиз кетиши алгачкы баскычтарында ушундай болсо, аны чечүүгө бир нече жолдору бар. Бирок ага чейин силер бул жол менен сезип козгогон эмне жасаш үчүн керек.
Себеби аныктоо Анан чечүү It
биринчи жөнөкөй жагдайды карап көрөлү. Бул тандоо менен Өтө стресс же нааразы менен, тескерисинче, өтө эле оор иш жана өтө көп саат менен шартталган эмес. Бул жагдай кээде өзүн бышыктайт. Сен да күч-аракет жумшоо жана андан күйүп баштайт, ошондуктан, жайыраак. Эгер жайыраак албай жатса, анда бул маселени күч керек. Сиз алып, анан аны алып берет канча эс убакыт табуу. убагында ишин калтыруу койбогонго аракет кылышат. Сиздер менен иштөө мени үйгө алып бербе. Эгер бар болсо, акырындык менен башталат. жумасына бир жолу, бир күнү иш таштап, андан кийин эки күнгө чейин көбөйтүүгө. Сиз эс түнү баамдагыла - кино айрып, же жөн эле жакшы китеп окушат.
Сиздин Өтө стресс же нааразы менен шартталган, ал бир башка маселе. Эреже боюнча, бул оор жетекчиси, башкача айтканда, сиз, же алдыдагы жумушчулардын көтөрө албаган, иш көп, анткени силер бул жол менен сезип жүрөм тышкы күч. Оор жетекчиси деп өзгөртүү үчүн сиз жөн гана жакшы адам эмес, кимдир бирөө үчүн иштеп, анткени, эгерде катуу бир канча нерсе эмес бар. Бирок, сиз бир кыйла жемиштүү иш мамилесин бекемдей аларыбызды карап, аны менен бирге отуруп карап мүмкүн.
Эгер сиз, анткени бир аз кызматкерлердин көтөрө албаган, көп иш бар болсо, анда жакшы, убакытты кантип башкарууну билүү үчүн керек. Бир адам карабастан, ал кандай жакшы, кандай кыйын, ал аракет беш адамдын ишин жасай албайт. Сиз абдан маанилүү экенин билип, ошол жерден түшүп жол иштөөгө туура келет. Бул нерселер аралаштыруу текке кетирбестен ушунчалык уюшкандыкта абдан маанилүү болот. Ошондой эле сабырдуу болууга жана дүйнөлүк баары иш жок болсо, эч качан жок болбой турганын унутпашыбыз керек.
Сиз жумуштан калбаш үчүн кошумча күч-аракет жумшашы керек деп ойлогон эмес жана бул оту козгогон эмне болсо, анда, балким, сен эмне болушу мүмкүн экенине эч нерсе кыла албайт, бул чындыкты кабыл алууга мажбур. " Бир Layoff даярдык көрүү " Сен жумуштан кетиши мүмкүн деп ойлойм, сизге эмне кылыш керектигин айтат.
Акыркы, бирок жок дегенде, силер үчүн эмес, силер билип алгандан кийин, мансапка жүрөсүз. Сиз эмне кылып жек көрөм жана ал оту угуунун козгогон. Сен бере алса, анда сенин жумушун таштап , андан кийин сиз аны эске алуу зарыл. Бирок, сиз ыкмаларды изилдеп, ал эми жумушсуз даяр болушу керек. Сиз кирген эмес, жаңы кызмат кылдат пландаштыруу жок же сиз баштаган жерде оң кайра жарата аласыз. Сиз толук убакыт керек , өзүн өзү баалоо сиз изилдөө керек орношуу аныктоого жардам берет. Ошондо силер туура сен үчүн бир таптым негиздүү ишенебиз чейин ар бир мансап иликтөө керек. Мисалы, жумуш издеп баштаардан мурун, жок кылынган окуу же башка бир даярдоо болушу мүмкүн. Бул учурда бир аз убакыт талап кылынат. Эгер учурдагы жумуштагы улантуу чечимине келсе, сиз деле башташы мүмкүн мансап пландаштыруу иш . Сен ал жерде башка мүмкүнчүлүктөр бар экенин баштайт, сен да, сенин жумушуна кандай аз баса ойлошу мүмкүн.