иши стресс жогорку себептерин жана аны менен байланышкан маселелердин айрымдарын карап көрөлү. Андан кийин, аны башкаруу үчүн кантип таба.
Аюб Стрессти себептери
Эгер жумуш стресс себебин аныктап алса, анда ал үчүн, ал дарттын дабасын табууга аракет болот. Бул жерде кээ бир мүмкүн болуучу себептери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Чатакташат : Эгер жумуш бир чоң долбоор менен алектенип жатканда, сиз кызмат түнү бою же сиз менен иш алып кетиш үчүн болушу мүмкүн. бул сейрек болот, анда, ал, балким, бир маселе эмес. Бирок, сиз дайыма кеч же сааттан кийин үйдө иштеген мындан ары да ээ болсо, анда бул жерден баса сезиле башташы мүмкүн.
- Алдыда жетиши, силер бара жаткан деп кооптонуп сиздин жумушунан айрылып, кайсы учурда болбосун иш стресске алып келиши мүмкүн. Америка изилдёёдё Стрессти ылайык, жумуш туруксуздук респонденттердин арасында жумуш стресс сегизинчи зор себеп болгон.
- Туура эмес тандадым болуу: кесиптик жакшы эмес болсо, дал сиздин жеке түрү үчүн, шык, жумушка байланыштуу баалуулуктарга жана кызыкчылыктарга, сен аны менен канааттандырылат күмөн болуп саналат. Эгер кийин эске бул жерден алып чыкты деп эмне үчүн маанилүү кесип тандоодо .
- Үчүн туура эмес болгон Аюб иштөө : Бул толугу менен көндүмдөрү жана талант пайдаланууга эмес, бир иш берүүчү менен иштөө жөнүндө стресс болот. Ошондой эле, ал жакшы ишти жөндөмдөрү жок болгондо, аракет кылып жатат. Эгер сунушту кабыл мурун Аюп силер үчүн жакшы туура экенин жасоого аракет кылбашы керек.
Сиздин Boss же Co-кызматкерлер менен чыр-: Жакшы ордунда мамилелер маанилүү болуп саналат. Алар жумуш абдан оор күндөрүндө айрым аркылуу ала аласыз. Ошо сыяктуу эле, жаман адамдар сиздин жумуш башка жолдор менен жакшы да, байкуш кылып көрсөтө алат.
Проблемалар Associated менен Аюб кыйынчылыктар
Аюб стресс Улуттук Ички коопсуздук жана саламаттык боюнча институту (Эмгекти коргоо), Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу (кыйынчылыктар үчүн АКШ борборлорунун бир ара бөлүштүрүлүшүнө ылайык, жүрөк-кан тамыр оорулары, таяныч-бузулуулар жана психологиялык ооруларды сыяктуу ден соолукка өнөкөт проблемаларды алып келет ... At Work . Эгер алгачкы белгилерин кармап калса, алар оор кесепеттерге алып келиши чейин көйгөйлөрдү белгилёёгё мыкты мүмкүнчүлүк бар. Эмгекти эрте эскертүүчү белгилерди бир жумуш нааразычылыгы бар издеп жатканын көрсөтөт, уйкунун бузулушу, баш оору, кыйынчылык топтоо, кыска мүнөзү, бир нерсеге капа ашказан, жакырларга моралдык ошондой эле жеке мамилелердин бир өзгөрүү керек экенин, дары же спирт менен майдалап тиш колдонуу жогорулаган.
Башкаруу Сиздин Аюб Стресс
Эгер бул көйгөй болуп жатканын билишет кийин жумуш стрессти азайтып, жардам бере турган нерселер бар. Бул таап мурда ушул макалада талкууланган себептерин ар бир конкреттүү болуп саналат. Сиз бул чечимдерди аракет алдынан баса сезимде болуп жатканын аныктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- : Тыныгуу чатакташат сиздин көйгөй болсо, эс, ошондой эле мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт боюнча иштерди таштап, ар күнү силер менен иш үйүнө алып качуу керек. Бул параметрлер жок болсо, түшкү тыныгуу алып, текшерип, ошол убак сейилдөө пайдаланууга же эс экенин дагы бир нерсе кылууга аракет кылышат.
- Бир Layoff даяр : бир layoff жакындап жатканда абдан тынчсыздантып жаткан болушу мүмкүн. Ал, акыры, аткарылгандан кийин, силер Мага, албетте, болот, сен ойлонуп көрүп, эмне жөнүндө тынчсызданбай эле койсо болот. жерде бир план бар акыл азайтууга жардам берет.
- Эрозия Аюб : Бул өзгөчө иш алып сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок иш байкуш түртсө, жана андан ары бул Сиздин мыкты болушу мүмкүн чыгуу, ооруп жатат, өзгөчө.
- Өзгөртүү тандадым : Сиз туура эмес кесип тандап экенин байкасак, же мансап мындан ары канааттануу болсо, анда ал бир өзгөрүүгө убакыт болушу мүмкүн. кылдаттык менен тандоо керек.
- Жакшыртуу Сиздин Workplace мамилеге : Эгер жетекчиси же чогуу иштегендер менен чыр-чатактарды пайда болсо, аларга иш-аракет кылган. ал жеке пикир келишпестиктерди чечүү үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок, жакшы тил табышуу жолун тактаганга аракет болот.
- Кесиптик Жардам алуу: Акыр-аягы, Сиздин стресс психикалык же дене-күчтүү таасир бар болсо, кесиптик жардам коркпогула.