Ошондой эле тез-тууралоо дарылоонун Нускасы-ылдый ооруу менен чечүүгө эмне үчүн маанилүү.
түштөн кийин Калыбек симптомдору
- Тез-тез язык жана / же уйкусурап сезим
- Ашыкча чарчоо, же мындай камырабастыгы
- аян кичине өзгөрүүлөр
- Тиштелген же булчуң алсыз сезип,
- Эркелик (б.а., кыжыры кайнап, кыска-жумшак, же күчтөп чөгүп болуп)
- Сиздин партада илинип
- Сатаны кычкылдар
- Бир оору же ич оорусу
Олуттуу түштөн кийин кескин эле кечке алуу жана бир аз уктап алган жакшы болмок сезип коюудан да көптү билдирет. Ал катуу басым жана уйку абдан муктаж тиркелиши мүмкүн кылат чарчап-чаалыгуу же чарчоо бир күчтүү сезими менен белгиленген.
түштөн кийин Калыбек себептери
түштөн кийин далган төрт негизги себептери бар:
- An негизги зат оору сыяктуу чейинки диабет же инсулин каршы , жалкоолук гипогликемия жана polycystic жумурткалардын синдрому
- үзгүлтүксүз негизде өтө аз уктоо
- мисалы, өтө көп карбонгидрат жеп, начар тамактануу адаты
- стресс жогору
түштөн кийин Калыбек үчүн Cures
Эгер зат баш аламандык жок болсо, анда бул жерде түштөн кийин кескин жүнүн ашуун алуу үчүн бир нече жөнөкөй жолдору:
Күн үчүн 10 мүнөттөн кийин отур
Силер, силердин ички саатты кайра дене пайда Melatonin көлөмүн азайтат жана Vitamin D. түрткү болот
Көмүрсуулар ордуна Белоктуу жалмап
туна салаты аракет кылган, бирок нан жиберүү; ордуна макарон, кесинди тоок менен жумуртка менен салат. тамшандырган кесип, түштөн кийин ката келип сезип, бир таасир тийгизе алат.
RUB Кээ Peppermint май колуна
сенин колу менен сылайт жана анда жүзүн сылап. жалбыз жыты бир күч белгилүү болот.
Dark шоколад чарчы жегиле
Dark шоколад дени майын жана ичиндеги көп сандагы антиоксидант заты менен, сүт шоколад айырмаланып, абдан пайдалуу болот. Ошондой эле сага өнүктүрүүгө кофеин бир тийген камсыз кылат.
Сагыз чайноо
жалбыз жана жалбыз сыяктуу күчтүү Minty даам менен чайнап көлөч жана чайнап, акт чагыбызда мээ күрөшүү сезимдерин берет дем жатышат.
Изометриялык көнүгүүлөрдү жасоо
булчуъга tensing жана аны кармап туруу менен, кан агымы сунуштайбыз. 5 10 секунд кармап, сенин бүктөп tensing көр, андан кийин бошотуп. Сиз музоолорго, тизесине, көкүрөккө, ашказан жана glutes менен да жардам бере алат.
Сиздин Аппаратынын бир Розмари жөнөткөм
розмарин жыты көптү белгилүү. Сен а, мени алып кет жытын бошотуу үчүн манжаларынын ортосундагы бутактары рт керек сайын. Силер да бири өз колу менен, мойнунан кучактап, бетинен жана жугушу мүмкүн.
бир Дени-шум этүү
белок биригип бир нерсе жөнүндө чайнап, буласы, жана татаал орг (мисалы, жан-нан печений же чийки жашылчалар) кандагы канттын көлөмүн жогорулатуу жана аларды аткаргыла.
Сиздин күнүнө карата ар бир биттик кошуу
Топтолуу тууралуу бир сааттан кийин төмөндөгөн, ал эми бир гана жерден да жаман болот. тыныгуу жок, бир тапшырманы эриктирме сиз 90 мүнөт жатасыз убакта акыл-супсак болуп калат, ал эми силер өндүрүмдүүлүгүн жоголот. Эгер алдан тайып көздөй сезип кийин, 30 мүнөттүн ичинде дагы бир нерсе болот.
бол аракети:
иш да кыска жарылат силерге сергек болууга жана жарактуу жогорулатышы мүмкүн. Сиз кесиптештерин бул дарекке же чакырып, бир кызмат болсо, ордунан туруп, бетме-суроо жүзүн сурап кесиптешинин столдо жөө. Үйгө келсе, кийинки эшик жакынын сапар (кант, бир чөйчөк карыз эмес болсо да). чөйрөнүн өзгөрүүсү гана алып кетүү мага-чейин болот.
нагъме
Сен да музыканы жакшы көрөм, сиздин Эргономика киргизүү же гарнитураны кийип, сүйүктүү жогорку энергиялуу ырларынын бири чыгып тыгылыш. Ал ошол замат сага күч жана сордурулуп сезүүгө жардам берет.
коомдук
Эгер топтолуу жана энергетика төмөндөөсү жаткан чыгабыз кескин учурунда башкалар менен мамиле түзүү үчүн, убакыт уюштуруу. Биз коомдук жаныбарлар, ошондой эле өз ара ар дайым бизди Аян. Бирок, бул кызыктуу, жагымдуу иш текшериши. боюнча башка бирөө пилотсуз угуп, бир бөлмөдө отурган жана жөн гана тындыруу жиберем.
Тазалоо тишти
Же ооз чайкоочу суюктук аракет. Doing Сезүү органдары ойгонот болот кыймылга нерсени
Эске жүгүртүү менен өз ара
арачылык бардык түрлөрү бар (ТМ, же Ричард ой жүгүртүү, таанымал бири). Ой тынч отуруп болууну жана дем басым ашык эмес 15 20 мүнөт талап кылынат. Ой жүгүртүү гана акыл declutter бирок көпкөнчө калтырбайт.
Кээ бир йога
Эгер жогорку энергиялуу түрү жок болсо, анда кээ бир стресс-эркин Йога кызматтарда менен Ниссат аракет. Йога гана өтө узун бир отургучка отуруп, организмге зыян жумшартат эмес, бирок кыйла күүлүү көтөрмөкчү.