кысымы астында, ал эми сиз интервью ийгиликке жогорулатуу үчүн эмне кылсак болот? Эгер стресс жана интервью тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн колдоно алышат бар.
Жогорку басымы маек колдонуу шарттары
Dr. JP Pawliw-кууруу ылайык, эл аралык таанымал адис, тренер, ошондой эле Саламаттык сактоо институтунун төрагасы жана адамдык дараметти башкарууну (IHHP) жана басымдын астында аткаруу жаңы китептин жазуучу, бул жерде кийинки маегинде чейин аракет кылып, кээ бир ыкмалары болуп саналат.
Адамдын жүрүм-студенти болуу жана билүү Your Brain Works
берген маегинде туура барып, эмне жөнүндө ойлобой деле мээнин ичинде кайра иштетүү күчүн жокко чыгарат. Эгер бир нерсе жөнүндө тынчсызданып болгондо, мээнин иш эстутумду (WMC) ойлонууга жана орун жетишпейт толтурат.
Сиз берген маегинде кезде, деп суроолорго жооп беришет жана маектешүүчүнүн туташуу үчүн жумушчу эс кубаттуулугу бардык зарыл. Жыйынтыктап айтканда, кысым тарабынан тынчсыздануу менен болгон маегинде өз аткаруу үчүн зыян болуп саналат.
Welcome Тынчсыздануу
тынчсыздануу таасирин азайтуу үчүн, алар пайда алып, ой-санаа түртүп тескерисин кылгыла, анын ордуна, аларды колдойбуз.
- Силер тынчсызданбай калат деп эсептешет. Ар бир адам кылат. Сен сөзсүз тынчсыздануу башталат сезип, сен берген маегинде кирип, тынчы болсо, чечип ыргытып аласыз, ал сиздин WMC сиз түз ойлоно албайм деп келүүдө Психикалык катуулугун, алып баруучу бир айлампа кетиши мүмкүн.
- Көбөйдү тынчсызданбай күтөт. Андан кийин, анын ордуна ал жаман сот, ага жооп кайтарууга, дене менен мээ аткарууга даярбыз белгиси катары көрүшөт. Бул ой-сезимдери менен кабыл алуу. тынчсыздануу белгилеп, ага nonreactive болуп тынчсыздануу энергиясын жокко чыгарат.
Ачык жана зор бол
Биз жогорку катышып денебизди ачык жана зор жерде "күч-кубат жаратат" болгондо - бир нече мүнөт алдыга бүктөлгөн ийнине менен шылкыйган, кайра ордуна ийиндерине менен түз туруп, биздин көкүрөк жабык каршы ачык-жарак, биздин денебиз менен жооп тестостерон жогорулатуу жана кортизол көлөмү азаят.
Төмөнкү кортизол жана жогорку тестостерон бизге ишенимдүүрөөк сезип, (көп адамдар туура эмес, бул кол салуу менен байланыштуу деп эсептешет) түзөт жана, тагыраак айтканда, ал, адатта, коркуу менен чектелген тобокелдиктерди алып берет. Бул биз белгисиздиктин алдында жан дөө (маегинде таралган) жок жана бизге сезимдерге vs. көбүрөөк билүүчүлүк аткарууга жардам берет - ийгиликке маек оор.
Ошентип, маек алдында 15 мүнөт, айрым жигердүү күч атышкан (комната дүкөнчөлөр улуу иш; чынында эле) кыла жакка табышат. маегинде чейин 2 мүнөттүк жогорку электр кыйынга аткарылган субъектилери ишенимдүүрөөк көрүндү.
Жазуу Down Сиз сезип жатасыз эмне
интервью башталат Он мүнөт мурун, сиз сезип жатасыз, ошонун баарын жаз. Изилдөө иш кылып, айрыкча, бул жерден кетиши же WMC менен distractive ой азайтып, ошондой эле иш-аракет кысым булактарынын салып түшүнүүгө жогорулатат пайдалуу экенин көрсөттү.
Убакыттын өтүшү менен, сиз тажрыйба жөн эле бөлүгү катары тынчсыздануу көрүп, кырдаалды колго алууга да бар бир нерсе жакшы аласыз.
Бул көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бирөөсү гана таанып-билүү
кайра жогорку мектеби жана колледжине ойлонуп көрөлү: Эгер канча тесттер эстеп? Ал канча жолу бул жашоого өтө маанилүү сыноо деп ойлогон?
Бирок силер кандай жакшы даярдалган көрсөтүү үчүн дагы көп мүмкүнчүлүктөр бар. көп адамдар ийгиликке жетүү үчүн бир нече мүмкүнчүлүктөрдү керек экенин карап көрөлү:
- Gagа, Балтимор маалымат казык сыяктуу биринчи жолу жумуштан бошотулары болгон.
- Steven Спилберг түштүк University California Cinematic көркөм бир нече жолу мектеби менен баш тартышкан.
- Роулинг жаш уста жөнүндө китеп unsaleable болгонун айтат 30 жарчы тарабынан четке кагылды.
бул адамдардын ар бири, балким, Опра учурда кылган сездим ". Анын бир гана мүмкүнчүлүк тартты", ал, чынында, биз ар бир нече жолуктурары менен ийгиликке жете алабыз. Муну эске алганда, ошондо сен өмүр аз кысым болот. маегинде чейин ойлонуп айтып, көз ирмем depressurize: "Мен башка маек берет. Бул менин бир гана кокустуктар эмес! "
Тектеш макалалар: Аюб маек Суроолор жана жооптор | Top 10 Аюб маек шарттары | Жүрүш-туруш маектери | Жумушка орношкону барганда кийингеним жакшы болот