Сиздин тыныгуу карата болгон ой-ниети бар жана аны алуу үчүн көп болот
Бир орто күндүк тыныгуу жасап же күндү жокко чыгара алат. Аны өткөрүп, анда ал экинчи жолу кезметтин ичинде үй-бүлөсүнө кам көрүүгө аз энергия болот. Эгер орто күнү түрүн алып, ал эми сен ийгиликтүү жана бактылуу кечинде ойлонуп орното аласыз сындырам.
Ошентип, ийгиликтүү алуу жашыруун чыгы эмне орто күндүк тыныгуу ? Биринчи кадам, аны өткөрүү жана экинчи бир нерсе кылып чыдамсыздык менен күтүп пландаштырылып жатат.
Силер кетип жумуштан жүрүүгө жана тамаша болууга түрткү берген нерсе. Сиздин максаты орто күндүк жакшы адатын алуу үчүн болот.
Так Эмнеден баштоо керек? Биз артка алдым. Бул жерде сиздин күнү эс ала алабыз бир орто күндүк тыныгуу үчүн бир нече эле акылдуу жолдор болуп саналат.
Жегенге бир нерсе токтотуу
Сиз түшкү аркылуу иш кылууга азгырык пайда болгондо кесепети жөнүндө ойлонуп көр. АКШ жумушчулардын үчтөн бир партада жеп тандап алып, иштеп да, ал энергияны азаят. Иштөө натыйжалуу мансап ийгилик эмес, ар дайым иш кылуу негизги багыт болуп калат. Ошентип, ар бир календарга сиздин түшкү тыныгуу Расписание
Жумушта жегенге жакшы бир даамдуу тамак барбы? Силер кетип столдо сени үчүн төгөрөктүн май жана килкилдек бутерброд артык бир нерсе туура келет. Pinterest Эгер алдын ала даярдана алабыз изилдөө түшкү идеялар болуп саналат. Кармалууда кетүү жеңил көрүнүшү мүмкүн, бирок ал убакытты талап болду. үй-бүлө менен кечки тамак үчүн нан планы болсо, анда сиздин түшкү эле ыкмаларды колдонот.
Табуу Сиздин иш-бактылуу болуп
Жумушта Бул бактылуу жер иш күндөн-күнгө оорлоп сезип жана сууруп келет, сен ошол күндөрү чегиниши аласыз жер. Эгер айымдар бөлмөсүнө түшкү, башын жеп бүткөндөн кийин, анда экскурсияга барып. Сиздин тамбурдун, же тек сырттан отуруп алат Тынч жер таап, ал эми сен үчүн бир нече убакыт керек.
аны эч ким бир унчукпай боло алабыз тынчын турган бир жер менен камсыз кылуу керек. Унчукпоо алтын, туурабы?
Бир китеп алып, же ой жүгүртүү жана тел жекире качкыла. Эгер үй-бүлө жөнүндө көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн энергия болгондо Сиз бул экран акысыз убакыт өткөндөн кийин ыраазы болот. Ошондой эле, тез эле жактырып калат баштыкка жеткен боечу китебин жана окуу куралдарын күчөттү. Эгер купуя бар болсо, же болбосо, кээ бир Йога колу керек.
Take Movement йормэ
Силер кечинде соолуп болушабы? ал денесин көчүп ылайыктуу убакта деле мүмкүн да, тепкичтин каттамын бара. он мүнөт алыс түзүүнү чыгып, аныкталгандай, кыймыл-аракет. Бул көп талап кылбайт, мен убада кошуу сиз кийинчерээк балдар менен ойноп энергия болгондо, кийинчерээк пайда сезесиз.
силер тепкичтен жок болсо тез басып эле жакшы болот. Жөн гана бул жайбаракат бир эмес, толук ишенсек болот. жүрөктүн согушу тездейт жогорулатуу артта жыйнагыла плюс сен тез сиздин столдо кайра аласыз.
Жегиле An Apple
Эгер, бир алма жеп-ичип, чай сыяктуу уктук беле? Ооба, мени да, күлүп койду. Жумушчу апа маанилүү кофе иш таралган кандай жакшы билет!
Ал эми тамак-айрым десек бар алма ордуна Жонун чөйчөктүн орто-күн. Apples сага энергия өнүктүрүүгө жана кофе эркине караганда дени сак бир берет табигый Fructose кант бар.
Ошондой эле, чай ичип караганда калория бар! мөмө жеген бир да кир эсептесе, анда аны менен басчу жана алма чейин чийиндер менен Броунингди алдын алуу үчүн аларга бир нече лимондун ширесин сыгып алабыз. бир белок талашып-тартыша кетишти да арахис май же бадам май бир тарабын баргыла!
Уруксат берүү Суу Energize сени
ичүүчү суу сени энергия жок болот, бирок сен гидратталган сактоо Сиздин энергияны колдоп кармап туруу үчүн жол! Ошентип, кечинде суу куюлган толтуруу алыс столунун үстүнөн басып жүрүшөт. Эгер айымдар бөлмөсүнө башчысы, ал эми аны кетише. Ошондо силерди ойготуп муздак суу бир аз Чыг. Ошондой эле, бир аз сени ойгонуу үчүн дененин температурасын төмөндөтүү үчүн дааратканасынын астына билегин салып алат.
Сен түштөн кийин сүйрөп таап, бул сиз жетиштүү суу жок болчу, анткени болушу мүмкүн. Сода же seltzer суу орган, ошондой эле суу гидраты эмес.
бир аз болсо, мени алып кет, кээ бир муз кошуп!
Күлө турган себеп табуу
Түштөн кийин силерди баса Work ? өзүң күлдүрүш үчүн жол табуу. Биринчи кадам жылмаюу болуп саналат. Сиз баса батып жатканда бул кыйын болушу мүмкүн. Улуу куулук тамаша күн сайын календарынын кандайдыр бир алуу болуп саналат. Сиз күн тамашага агытып коюу эле жетиштүү болот жана жылмайып коюшу. Же жылуу жылмайып койду турган балдар бир жакшылесинби сүрөттү так.
бул суроттор чындыкка кайра алып кийин, мааниси ишин сиздин жашоо эмес, ошондуктан, ал силерди баса күлө баштаганда жол бербе. Адегенде жалган болсо да, кыткылыктап күлүп аракет кылып жатышат. Акыр-аягы, сен жакшылык кылганын мойну менен Энергия боюнча тез жарылып алат аласыз.
Азыр болсо, сиз, түшкү тамак же түштөн кийин, сиздин календар башына учурунда эмне үчүн айрым нерселерди бар. Убакыт чөнтөгүн табуу ыкчам он мүнөт тыныгуу убактысын жана аларды мүмкүн календары . Сиз түштүк пландарын алышат да, календарга түшкү кой. Бул алардын баарынан акылдуу оюну! план жана көп кыла аласыз!