Бул жерде башкалар да отуруп уруксат берүүгө кантип
Убакыттын жетишсиздиги ой чече албайт көйгөй болуп саналат. Менин ой жүгүртүү практикасы салууга мыкты убакытты башкаруу инструменти болуп саналат деп ишендирүү көрөлү.
Бул жерде ой жок, эмне болду
Эгер тынымсыз жарышка иштеп жатканда мээси стресс же тынчсыздануу туура эмес болуп калышы мүмкүн. мээнин бир тарап башка, андан кийин шайкештештирилбесе, эки арзандайт чыгып, катуу иштеп жатат. Ой мээбиз кайрадан салмактуу болууга мүмкүндүк берет.
Мисалы, сен кеч бир көйгөйдү чечүүгө аракет кылып турушат деп айтсын. Эрте менен сиз коюунун жооп деп ойлойм! Сен үчүн деп, "А мен мына бул акыркы түнү тактай албадык Эмне үчүн?" Сен уктап жатканда эмне болгон сенин мээ борбору ашык болуп саналат. Бул дагы бир салмактуу болду. Ой жүгүртүү сага бир жыйынтыктарды бере алат.
көп милдеттерди же чечим эбелектей ыргытып жатканда токтом жөнүндө баса белгилеп же жашоо жакшыраак уюштурууга аракет менен аны ого бетер. Сен эмне кылып жатканын токтотуп, бир аз эс алып, ал мээнин өзү салмактуулукту мүмкүнчүлүк берет.
Тынч отуруп кыйын болушу мүмкүн
унчукпай эле отурган улуу, чынбы?
Сиздин номер же спринт тынып машыгуу аяктады. Сиз көзү бейпилдик үчүн чегинүүгө даяр жабык менен бекемдеп отурат. балдар айланып секирип же калысты ойноп жатканын карап кажети жок. Сен эмне кылуу тизмеги, электрондук почта, же жумуштары боюнча жумушчу кысым бошотууга уруксат жана жөн эле отуруп берет.
Бул кыйын болушу мүмкүн!
дайыма, жок кылыш керек, ошондуктан көп учурда кантип токтотуу үчүн башкалар уруксат берет? Сиз кир себет менен ылдый басып, сиз ойлогондой болот деп карап көрөлү: "Мен ушунчалык чарчагандыктан, го, бирок мен жөн гана кир дагы бир жүк кылып, анан аны жакшы сезип калам".
Сиз аткарылган, бирок дагы эле чарчап калат. Бул чын эле жакшы эмес.
Сиз эмне кылуу тизмеден нерсе текшерүү үчүн аласыз, бирок кантип узак мөөнөттүү жакшы сезиши этет? Эми беш жыл ичинде сиз кийимдерин куушуруп чейин кандай сезимде болгонун жакшы эстеп калат?
Өзгөртүү артыкчылыктары тууралуу көз караш
ой жүгүртүү олуттуу кара. Сен ой жүгүртүүгө сиздин көз-карашты өзгөртүүгө бул практика бул сиз азыр беш жыл сезип кандай болот деп ойлонуп жардам берүү. суроого жооп ой жүгүрткөндөн кийин: "Мен бул менин жашоо кандай өзгөрөт деп ойлойсузбу?"
, силер болсо кам санабагыла, стресс, тынчсыздануу, ачууланып, же күнөөлүү сыяктуу терс сезимдерге боюнча канча убакыт сарпташары жөнүндө ойлонуп көрөлү. Сен ой жүгүртүүгө убакыт бөлүп, анда бул сезимдерин тёмёндёгён жана натыйжада бир эркин абалда, алар менен көбүрөөк убакыт жашаган аз убакыт өткөрүшөт. Ой, сен бир нерсе бошотулган деген ойдо калышат. Ал бир аз тынч сезип кетет.
Кандай ой баштоо үчүн
үй-бүлө менен эрте бырышкан кийим терип отурабыз тандап көрөлү.
Сиз ар дайым тандоо бар. Анда бир нече терең дем алып отура турган чечим чыгарабыз. дене Дем жана дем менен, ал эми бара жатат этери жөнүндө ойлонуп көр. Бул анын негизги түрүндө ой жүгүртүү болуп саналат. Ойлор келип, алар ар дайым, бирок алар учурда маанилүү эмес деп чечим тандап алат. башынын гана демибиз.
Ал алгач үчүн ой жүгүртүү канчалык көп мааниге ээ эмес. Сен отуруп канча убакыт белгилеп жок кыл. башкалар да отуруп күнөөлүү эмес, уруксат бер. көчүп таз болушу мүмкүн, бирок, иш жүзүндө менен кетет. Сиз андан кийин кандай сезимде силерди таап үчүн ой жүгүртүү иш жүзүндө менен болгула. ой таасири жагымдуу тан мүмкүн. Эми беш жыл ичинде сиз ар кандай адам болушу мүмкүн жана сиздин үй-бүлө үчүн сени жакшы көрүп калат.