Бул эмне?
Pomodoro техника Диего тарабынан 1980-жылы иштелип чыккан Cirillo, өз убагында жакшы колдонууга карап ЖОЖдун студенти. Cirillo (pomodoro италиялык котормо) колдонулган помидор агытуу үчүн деген техникалары 1990-бизнесте популярдуулукка ээ болуп, аларды багытталган болууга жардам берүү үчүн адистерди азыр көп колдонулат. Бул жерде иштейт:
- , Аягына чейин, мисалы, кайсы бир макаланы жазып сураган берүү үчүн максат аныктоо бир диаграммасын иштеп чыгуу, ж.б.
- 25 мүнөт үчүн агытуу аспапты коюуга жана иштеп башташат. бөлүнгөн убакыттын ичинде кайсы болбосун башка милдеттерди же алаксыткан нерселерден алыс.
- эсептөөч BEEPS келгенде, сунам үчүн бир аз тыныгып (адатта, беш мүнөт) алып, Интернетте Surf, жана жалпысынан тунук акыл-эс.
- төрт тур жалпы кайталап, же максаты аягына чейин.
- төртүнчү айлампасы жылдын акырына карата абал боюнча, эс алып, ишти кайра кайтканга чейин таптакыр унутулуп калгандыгы узартылган 30 мүнөттүк тыныгуу.
Эмне үчүн иштейт
бир Freelancer катары, сиз, балким, акыл-бара таптакыр алдан тайып же жумуш керек болгондо сайттан ойлонуп табылган баштан кечиргем.
Жакшы жаңылык: Science distractedness узартылышы басым (башкача айтканда, ал күнөөлүү эмес да) үчүн мээнин табигый жооп болуп саналат дейт. убакытта иштөө Алехандро Lleras, Иллинойс атындагы психология боюнча адис тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, натыйжалуулугун жогорулатуу болот. Lleras изилдөө бир тапшырманы аткарууга өтө көп убакыт жумшап, "көңүл ресурстары", же узак мезгил ичинде иш аткаруу менен бирдей сактоого жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт деп табылган.
Small Сиздин мээ сапатын бузбай туруп, анын кулак жана басым жандандырууга мүмкүнчүлүк берет.
Дарылык Сиздин Freelance Focus
эркин жашоо талаштуу болушу мүмкүн: Же силер да качып кетүүсү жана өмүр сүрүш үчүн иш багытталган, же сен байлагыла да, алаксып жатканда жана кылган жумуш таап жатасыз. Кандай болбосун, Pomodoro Technique сен көп жетишкендиктерге алып келиши мүмкүн кошумча жетишкендиктери бир оң күч менен чечип жардам бере алат. Бул жерде силер үчүн техникасы ишин керек:
- Стандарттык Pomodoro аралыгы сиздин муктаждыктарын канааттандырууну мүмкүн, бирок сапаттарды чактап убактысын эске алуу менен туура эмес эч нерсе жок: Сиздин араларды табуу. Сиз алаксый болсо, мисалы, беш мүнөттүк эс алуу алдында 15 мүнөттүк иш аралыгы менен башталышы мүмкүн. Күндүз өндүрүмдүү болгондо Айта кетчү да акылдуу болот. Эрте туруп мээбиз электр чокулары, түштөн кийин үчүн башкаруу милдеттерин сактоо жана көп жумуш чечүү болгондо, анда бир жүз пайызын берсем болот.
- Азгырыкка жок: Сиздин көз карандысыз иш ЭЭМдин жанында болсо, анда ал максаттардан четтеп кетиши мүмкүн Facebook үстүндө басуу же акыркы кабарды текшерип менен. Катуу жумуш сыяктуу желе серепчиси узартуу аркылуу эсептөөлөр чейин эрк алып салуу. Сиз активдүү аралык ичинде көп барган сайттарга бөгөт коюу жол берип, ал эми колдонмо стандарттык агытуу катары кызмат кылат. жоопкерчиликке тартуу жөнүндө маселе болсо, жаман адаттардан арылыш үчүн технологияларды колдонуу.
- Байкоо Сиздин өсө: Биз силердин максаттарды дүкөн Pomodoro техникасы кадам бири экенин, жана ар бир аткарылышын талдоо сен жолдо болууга жардам берет. Психолог түшүмдүүлүгүн арттыра турган бир жолу катары көп Эмне кылуу тизмесин баалашты, жана ийгилик кирип, бир кадам мындан ары стратегиясын көрүүгө жардам берет. Сиз эркин копирайтер катары иш болсун деп толук убакыт жумушта кошумча . Сиз $ 25 саат чен боюнча дагы бир жолу басым маани болжол менен үч саат талап $ 75 500 айтканда, бир жалпак чени. Pomodoro методикасы колдонуп, натыйжалуу $ 37.50 Сенин курсун жогорулатуу, эки сааттын ичинде эле ошол ишти жасай ала албайсыз. Алардын олуттуу Белги жаса ыкмасы жашоо кандай пайда алып мисал үчүн, мындан ары сен түртүп түрткү колдонушат.
эмгек жана моралдык тышкары, сиздин прогрессти байкоого сиз жакшы иштерди кылууга болгон аралыгы тыныгуу колдоно алышат дегенди билдирет сезилерлик иш / мергендер жерине салмактуу жашоо, камсыз кылуу үчүн мүмкүн болгон: бир китепти окуп, чогуу сейилдеп, бир жууп кир жуучу жайларды, же андан да жакшы жүгү, эч нерсе кыла. Жолдор бар, аны төлөй албайт, эгерде бар, ошондой эле максаттарды коюу каржылык коопсуздукту камсыз кылуу боюнча алгачкы кадам болуп саналат.
Америкалыктар, албетте, эмгекчил, бирок бул биздин ыкмалары кез нг чейин колдонуу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт да. Убакыт-башкаруу кемчиликтерди карап чыгып, атак-эс менен иш-аракеттин ортосундагы ажырымды жабуу үчүн Pomodoro ыкмасын колдонот. ал freelancing келгенде, убакыт чындап эле акча болуп саналат.