АКШ аба күчтөрүнүн негизги окутуу даярдоо
Air Force Эгер сиз мурда абалда алууну сунуш -аба күчтөрүнүн негизги аскердик окутуу боюнча отчет . Сиз өтүүгө даяр болушу үчүн, алдын ала физикалык шарттаган иштеши керек бойду стандарттарды кириши үчүн зарыл болгон жана андан кийин физикалык шарттаган аркылуу жана бүтүрүү үчүн зарыл болгон дене тарбия максаттарга жооп берет.
Негизги Окутууда келгенде дымак Көлөмүн Сунушталган
Сиз келгенге чейин, силер туура кандай болушу керек?
Эркектер да, аялдар да жетишүү үчүн ар башка стандарттар бар. Бул жерде мыкты BMT өз ийгилигин камсыз кылат сиздин максаттуу болуп төмөнкүлөр саналат:
- Эркек: 1,5 чакырым 13:45 мүнөттөн кем чуркап, бир мүнөттөн ашык 25 Көтөрүү чыкмалар, бир мүнөттөн ашык 35 Пресс жасоо.
- Аялдарга 1,5 чакырым кем 16:00 мүнөттөн ашык чуркап, бир мүнөттөн ашык 15 Көтөрүү чыкмалар, бир мүнөттөн кийин 30дан ашуун Пресс жасоо.
Air Force өтө жай ыргакта кетүүдө 15 20 үчүн протоколунун биринчи чуркоо менен чуркап, окутууну сунуш кылат. Эгер дене тарбия куруп, бир үзгүлтүксүз 30 жумасына 40 мүнөт чуркап, үч-беш жолу кылып бир чекке чейин иштешет.
Дымак стандарттары AFBMT келгендеги
Сиз жана дене тарбиясын баштапкы баа (1,5 чакырым Нускасы, түртүп ишкерлер, жана отуруп орган курамы ) нөл жума ичинде. Бул баа берүү начар физикалык абалда желдетти аныктоого жардам берчү.
- Эркектер 18:30 чуркап 1,5 чакырым аягына жөндөмдүү болушу керек жана аялдар 21:35, аны аягына чейин болушу керек.
- орган курамы стандарттарга ылайык келиши керек. эркектер үчүн 39,0 оолактап ич айланасы менен 35,5 аялдар үчүн га көтөрүлгөн. Бул жолугушуу жок болсо, дене майы эсептелет жана чеги эркектер үчүн 20%, аялдар үчүн 28% болуп саналат.
- Андан тышкары, бул эки талаптарга жооп бербесе, анда Сиз medically BMT аягына чыгара албай деп эсептелген дароо материалдар даражалуу бөлүү үчүн иштелип чыгышы мүмкүн.
- Ушул баалоонун жыйынтыктары тартуу дене-бойду категория.
- Сиз жакшыртуу боюнча эч кандай белгилери, анда жоопкерчилик жокко чыгарылышы мүмкүн.
- Таштанды аракетке аскерге стандарттарын жакшыртуу же жооп бере албаса эмес, каалаган убакта пайда болушу мүмкүн.
- толук PC бошотуу жөнүндө аскер жакшыртуу албаган адамдар эле чектөөлөр бар.
Аракети жок жолугушуусу Physical Fitness стандарттарын натыйжалары
Алар стандарттарды өтө алгыдай болушу керек алдында куйду чыгып аба күчтөрүнүн негизги аскердик окутуу туруп көрсөтүүгө сунуш эмес, тарапкерлерин (кайра иштетүү жуманын ичинде) алты жума бар эле. Поезд менен, дене боюнун даярдыгынын ченемдерин өтө албай көпчүлүк тарапкерлерин саны бир себеби болуп саналат аба күчтөрүнүн негизги окутуу кайталап өтүшкөн. Таштанды окутуу (адатта, эки жума) бир апта башында турган мөөнөтү, анын нормалдуу качып чыккан Recruit алуу дегенди билдирет, ал эми аны кайра иштетүү / ага бир каттамы болуп саналат. Ал аскерге көп кошумча убакыт деген каражат сарптайт, негизги окутуу . Кээ бир тарапкерлерин башы акыры ордунан берет жана ишке киргизүүдө алдында дене-бойду талаптарга жооп бербегендиги үчүн үч, атүгүл төрт жолу кайталап жатат башкаруу таштоого аракет .
Дене даярдоо учурунда AFBMT
Негизги өзгөртүлгөн жатканда, эмне болот физикалык шарттаган (PC) жумасына алты күн.
алты күндүк бир жума дешчү төшү туруктуу окутуу аэробдук келаткан, үч күн, үч күн камтыйт. адам качып кирип, топ-тобу менен учурашпай эле чуркап, өзүн-өзү шар келаткан 40 мүнөттүк сессияларында жана тез басуу менен бөлүнгөн алты 30-экинчи спринт аралыгы нускаларды турат. Жума сайын, угуучулар 1,5 чакырым качып убагында берилет.
табияттан туруктуу окутуу crunches, буту көтөргүч, түртүп-ишканалардын, аътарылып сокку кыдырып 48 мүнөткө чейин созулат да, бирде-жулуп. Бул тез эле жогорку орган жана ич күч жакшыртуу максатында иштелип чыккан.
негизги окутуу бүткүл мезгил ичинде кадрларды өзүнчө жумасына бир жолу 1,5 чакырым качып убагында берилет.
- жакшыртуу жоктугу бойду категориядагы бир баалоону талап кылышы мүмкүн
- Жакшыртуу жогорку бойду категориясына сага түрткү бериши мүмкүн
- Таштанды аракет сиз бөлүнгөн созулган убакыттын өтүшү менен бир эле учурда көп болсо деп эсептелет
Дипломдук талаптар
акыркы бойду тест 5 WOT 4 WOT / башынан акырына карата жүргүзүлөт ( "Жоокер жуманын" чейин). өтүп, жүздөн минималдуу дене-бойду стандартка жооп берүүгө тийиш:
эркек:
- 1,5 чакырым Run - 11:57
- Отуруп туруулар бир мүнөттө: 29 жаш курагы боюнча жана ылайык 42, 39 жаштан 30-39 үчүн.
- Түртүнүүлөр бир мүнөттө: 27 29 жаштагы жана жашы 27, астында 30-39.
- Курсак Circumference: 35 дюйм же андан аз
Аялдарга
- 1.5 Mile Run - 14:26
- Отуруп туруулар бир мүнөттө: 29 жаш курагы боюнча жана ылайык 38, 29 жаштан 30-39 үчүн.
- Түртүнүүлөр бир мүнөттө: 29 жашка жана 18 жашка чыга элек, 14 жаштагы 30-39 үчүн
- Курсак Circumference: 31,5 дюйм же андан аз
Көтөрүү чыкмалар жана отуруп-чыкмалар бардык тийиштүү түрдө менен жүргүзүлүүгө тийиш. Сен жакын келип, бирок өтө албай калса, кийинки күнү тесттен өтүү үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк берилиши мүмкүн. Жогоруда талаптарга жооп бербейт кадрларды эки жума бир аз мөөнөткө кайра көрсөтүшү мүмкүн.
Warhawk Physical Fitness Award
төмөнкү минималдуу стандарттарын киргизүүгө кадрларды жогорку стандарттуу болуп саналат Warhawk сыйлыгы үчүн жарактуу.
эркек:
- 1,5 чакырым Run - 8:55
- Отуруп туруулар - 70 бир мүнөттө
- Түртүнүүлөр - 65 бир мүнөттө
- Чоюп Ups - 10 эч кандай мөөнөт менен
Аялдарга
- 1.5 Mile Run - 10:55
- Отуруп туруулар - 60-жылы бир мүнөттө
- Түртүнүүлөр - 40-жылы бир мүнөттө
- Чоюп Ups - 5 эч кандай мөөнөт менен
Thunderbolt Physical Fitness Award
Төмөнкү минималдуу дене-бойду стандарттарын түзгөн кадрларды Thunderbolt сыйлыгы, же талаптарга жооп ардактуу бүтүрүүчүсү талабы. Ал эми дене-бойду ардактуу бүтүрүүчүсү талаптардын бир гана кичинекей бөлүгү болуп саналат, бир аскерге да урмат карала турган төмөнкү минималдуу дене-бойду стандартка жооп берүүгө тийиш:
эркек:
- 1,5 чакырым Run - 9:30
- Отуруп туруулар - 60-жылы бир мүнөттө
- Түртүнүүлөр - 55 бир мүнөттө
- Чоюп Ups - 5 эч кандай мөөнөт менен
Аялдарга
- 1.5 Mile Run - 12:00
- Отуруп туруулар - 55 бир мүнөттө
- Түртүнүүлөр - 30-жылы бир мүнөттө
- Чоюп Ups - 2 эч кандай мөөнөт менен