Дене мүмкүнчүлүгү жана Stamina Test
Төмөндө Дене мүмкүнчүлүгү жана Stamina Test (МУРУНКУ) алдын ала тейлөө персоналынын жана аба күчтөрүнүн аскер-аба күчтөрүнүн Combat башкаруучусу же Pararescue Мансап талаага поезд кайра каалаган кызматкерлери үчүн болуп саналат. Жаңы кошулуулар (башкача айтканда, мурунку кабыл алгандар) алдын ала негизги окутуу жана аягына чейин техникалык мектепке алып Combat башкаруучусу келишимдик чейин кызматынын маалыматы боюнча, өткөн же Pararescue келишимдик чейин кызматынын маалыматы боюнча, өткөн . Төмөнкү маалымат Air Force нускаманы 36-2626,-тиркемесине 11 келип чыгат:
Бул тест төмөндө көрсөтүлгөн тартипте жана 3 саат мөөнөттө өткөрүлүүгө тийиш. Record МУРУНКУ бирдиги бланкка жыйынтык. мүчөсү кандайдыр бир минималдуу стандарттарына жооп албаса, алар тест жана сыноо ошол маалда аяктайт алышкан жок. Бирок, мүчөсү, анын ден соолугунун абалын жана башка алсыз / күчтүү жактарын аныктоо үчүн сыноо калдыктарын алып, (эгер даяр) бериши керек. Test администраторлору командирлери кол коет жана керек мүчөсүнө берилген көчүрмөсү менен тестирлөөнүн жыйынтыгы келген үлгүлөрү.
Бири 25 метр суу алдында сүзүп жүргөн. 25 метр суу астында сүзүү иш жүзүндө көрсөтүү менен же биринчи же чакырылуучу бөлүмдөр жөнөтүлүп турган окутуу Video пайдалануу менен коштолушу керек. мүчөлөрү жер үстүндөгү же өбөктөп бир бөлүгүндө суу бетин бузуп, сыноо токтоп, бүт ТАРЫХ үчүн бербөө каралат. костюм сүзүп сүзүп көз айнектер жана уруксат берилген гана жабдууларды нерсе.
кийинки иш-чаранын алдында 5-10 мүнөт тынчтык жол бербе. Колдонуучулар кылдат Бул тыныгуу учурунда өбөктөп сунам керек.
One 1000 метр жер үстүндөгү сүзүү. Бул сүзүп эркин же каптал кыйылды колдонуу менен жүргүзүлөт. Максималдуу мөөнөт 26 мүнөт (26:00). сүзүү туруктуу (үзгүлтүксүз) болуп саналат. мүчөсү менен өбөктөп ар кандай учурунда ала албай калса, сыноо токтоп, бүт ТАРЫХ үчүн бербөө каралат.
Сүз костюм жана көз айнектер жана уруксат берилген гана жабдууларды нерсе. өбөктөп аяктагандан кийин, бир 30 мүнөттүк эс алуу кийинки иш-чарага чейин берет. Колдонуучулар бул тыныгуу учурунда кунт коюп чуркап сунуп керек.
Бир 1,5 чакырым Нускасы. максималдуу убактысы 10 мүнөт, 30 секунд. PT кийим-кече жана бут кийим, жакшы иштеп жаткан бир гана керектүү нерсе болуп саналат. Бул Нускасы туруктуу (үзгүлтүксүз) болушу керек. мүчөсү, бул жарышка ичинде каалаган учурда токтоп, анда сыноо токтоп, бүт ТАРЫХ үчүн бербөө каралат. Колдонуучулар кийинки окуяга чейин 10 мүнөт тыныгуу берилет. Test бир ченегенде, чуркоо боюнча жүргүзүлүшү керек.
Калистеника: Төрт калистеника көнүгүүлөр бааланат, белгилүү бир убакыт параметрлерин жана атайын машыгуу түрү механикасы менен ар бир. Бардык мүчөлөр биринчи пайда кайсынысы, булчуң аткарбагандыгы же убакыт аяктагандан да кылат. Бул жерде максат мүчөлөрү убагында көп "жакшы түрү" кайталап кыла бөлүнгөн же булчуң аткарбоо жеткенден кийин гана ээ болуу болуп саналат. ЭСКЕРТҮҮ: калистеника аткарууда, көнүгүүлөрүн туура түрдө аткарылууга тийиш. Түрүндө четтеп кетүү ашыкча кайталоолор мүчөсүнүн абалга болот мүмкүндүк берет. Exercise түрдө окутуу түтүк ичинде күчүнө киргизген.
Ар бир калистеника көнүгүү ортосунда 3 мүнөт тыныгуу уруксат берүү.
Calistenic көнүгүүлөр төмөнкүлөрдөн турат:
Chin чыкмалар: 1 мүнөт убакыт ичинде 8 Жаякин, ишканалардын аз камсыз болушат. Chin чыкмалар эки саны ашыруу болуп саналат. чыканакка эч кандай Бенд баштап абалы тилкесинен асылып жатат, алаканыма талапкерди караган. Hand жайылышы болжол менен ийиндери туурасы болуп саналат. , Бири-жөнү денесин Адам атанын алма тилкесинде жогорку тазалап чейин жулуп. , Эки-жөнү абалын баштап кайра. Буттар тизе бүгүшү үчүн уруксат берилген, бирок, тепкилеп же жогору кыймылды жардам өзгөртүп керек. Эгерде талапкер соолуйт токтогон же тилкесин-релиздер, машыгуу токтотулат. Талапкер булчуң аткарбоонун же убакыт аяктаганга чейин жүзөгө ашырат.
Flutter-Kicks: 2 Мүнөт мөөнөттө 50 Flutter-Каирдин минимуму менен камсыз болушат. Flutter- Kicks төрт саны ашыруу болуп саналат. Баштап абалы бут менен артына жалпак коюп жатат жана болжол менен жерден 6 дюйм жетектейт.
муштум менен белдин колдоого алуусу менен колу бутунун астында турат. , Бири-жөнү оң санын шыйрагы менен туруктуу сактап, болжол менен 45 градус бурчта турган жерден сол буту жогорулатуу. , Эки-жөнү баштапкы ордуна сол буту жылып, болжол менен 45 градус бурчта турган жерден оң санын шыйрагы менен жогорулатуу. Counts үч жана төрт бир кыймылдардын кайталанууда болуп саналат. алыстыкта көрсөтүп, бутунун учу менен шыйрактарын, бек керек. мүчөсү жерге бутун эс алып келсе, же башка көнүгүү кыймылды токтотуп, машыгуу токтотулат. Колдонуучу булчуң аткарбоонун же убакыт аяктаганга чейин жүзөгө ашырат.
Түртүнүүлөр: 2 Мүнөт мөөнөттө 50 Көтөрүү ишканалардын аз камсыз болушат. Push-чыкмалар эки саны ашыруу болуп саналат. абалын тартып колдору плечо туурасы курал-түз жана түздөн-түз жерге көкүрөгүнө төмөн менен өзүнчө болуп саналат; буттары узартылбайт жана кайра буту түз бойдон калууда. , Бири-жөнү муунактар, 90 даража же төмөнкү бурчта көздөшөт чейин көкүрөгүн азайтат. , Эки-жөнү баштапкы абалына кайтып. гана ыйгарым укуктуу калган абалы баштапкы абалы болуп саналат. тизелерди жерге тийип кетсе токтотулат. мүчөсү г абада, анын ичеги-карыны жерге орто Саг жогорулатуу, же болбосо алардын баштапкы ордуна кандайдыр бир колун же бутун көтөрүп жок. бир колу же буту көтөрүлгөн болсо, көнүгүү токтотулат. Колдонуучу булчуң аткарбоонун же убакыт аяктаганга чейин жүзөгө ашырат.
Отуруп туруулар: 2 Мүнөт мөөнөттө 50 Отуруп туруулар аз камсыз болушат. Отуруп-чыкмалар эки саны ашыруу болуп саналат. абалын тартып жерге кайтып жалпак эмес, манжалары килеминде чечип башчысы, жетекчиси артында Interlocked менен тизелери титиреп, боюн түзөй болжол менен 90 градус бурч. бутумду гана машыгуу учурунда башка адамдын өткөрүлөт. , Бири-жөнү үстөмчүлүк хип / жамбаш аймакта же кырманга 90 градустан жогору түздөн-түз бар деп отуруп. , Эки-жөнү баштапкы абалына кайтып. Бул жүзөгө ашыруу үчүн эч кандай ыйгарым калган орду бар. мүчө-эс болсо, көнүгүү токтотулат. Колдонуучунун кайталоо учурунда жамбашын жерге туруп же анын манжалары анын башына артында Interlocked жок болсо, кайталап санап эмес. Колдонуучу булчуң аткарбоонун же убакыт аяктаганга чейин жүзөгө ашырат.
USAF жогоруда маалымат уруксаты менен кээ бир