Ар бир жолу бар, өзүн-өзү күмөн, биз баарыбыз мезгил-мезгили менен бир нерсе жөнүндө албачудай сездим, бирок бул сезим бир нече күн узагыраак созулушу болсо - Сиз жакында кыйынчылык, азап жоготуу, айрыкча, же башка оор кырдаал - бир Логопедге чакырып жана кесиптик жардамга кайрылыъыз.
Акыл-эс жактан чарчоо, кайгы, күнөөлүү, же бир нече күн башка терс сезимдердин жана ой-сезимдер депрессиянын белгилери болушу мүмкүн. Депрессия менен жөн-кепчип дегенди билдирбейт; ошондой эле өзүн-өзү күмөн, алсыз сезип, эч нерсе эч качан өзгөрбөйт, ошондой эле берилген медициналык адистин тарабынан бааланат жана тиешелүү мамиле кылууга татыктуу олуттуу шарты болуп саналат дегенди билдирет.
01 Сен суусап же суусузданган барбы?
Көп адамдар ачкачылыктан жана багыт же маанай олку-чынында, суусап, натыйжасы болуп саналат, алардын болбогон суусунун туура. Бул аракет да ашыкча болбойт, жана бул тез жана жеңил катталган эле сиз учурда керек болгон бардык күүлүү толтурууга жардам болушу мүмкүн.
суусуздануу белгилери өзү сен жалкоо сиркеси айтып чарчаган эмес болушу мүмкүн кургак ооз, уйку, азыраак активдүү болуп, чарчап сезип, тажатма баш оорууга, баш айланууга же ооруу, жана катууга камтыйт.
сиз көбүнчө кургак жабык имаратынын ичинде иштеген болсо, сиз сыртта болсо да, ундагы көбүрөөк дуушар болот - бул ичи салкын сезет да. Office жумушчулар да токтоп, ал эч качан суу кичинекей стакан аракет зыян үчүн суу менен эс алып багытталган болушу мүмкүн.
02 Эгер акыркы үч сааттын ичинде жеп беле?
Hunger баш ооруу жана чарчоо алып келиши мүмкүн, жана кандагы канттын төмөн болсо, анда силер да тынчтана албайт, ачуусу чукул, туруксуз жана тунук ой жүгүртө албай калышы мүмкүн. белоктун жакшы булагы бар дени сак сала жегиле.
Эгер кан шекерин жана зат таасир диагноз зат баш аламандык жок, (башкача айтканда, 2-тип шекер оорусу) болсо да, дагы деле аз кан канттын жабыр тартып алат, - балким, кооптуу болушу үчүн жетиштүү эмес, аз, бирок маанай курчутуш үчүн жетишерлик төмөн орны "бош боюнча иштеп жаткан".
Ал, кан кант жеп калыбына күтүп ичип, жеп кийин жарым саат ичинде ар кандай жакшы сезип, көрүп кийин 15 20 мүнөт талап кылынат. Эгер ошондой болсо, силер да кандайдыр бир медициналык көйгөйлөрдү бийлик hyperglycemia жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүүгө (канында канттын) болот.
03 Эгер акыркы убакта бир сейилдеп маани бербей калган жокмунбу?
жок болсо, азыр бир аз кыдырып көчүп көп убакыт болуп саналат. Сен же толук боюнча машыгуу кылууга энергиясы жок болсо, Блок тегерегинде бир сейилдеп алып. аба ырайы жаман жана аба ырайынын жаман шарттарынын жолунда ээ эмес болсо, анда бир имараттын ичинде соода айланып басып барып, бирок чыгып кетүүгө аракет кылышат.
бир гана сен деген сезимде болсо, компания үчүн кээ бир наушник жана музыканы алып. Эгер компания келсе, дагы бир кызматкер же PAL кармап алып, бир аз сейилдеп алып. Ал жардам берет, анда, балким, сен да бир нерсе жасап, жөө болот алдын ала, ошондой эле дарылоо болуп калат.
04 Бүгүн силер кийиндим беле?
Эгерде ал жок болсо, кээ бир таза кийим кийип барам. үй жана үй-үйдө отургандары чейин иштеген адамдар ата-энелер бардык да кийинип чыгып, өзгөртүү эмес, жатталып калган азгырды жеңил табууга болот. кийинип алып, дүйнөнүн калган бөлүгү сыяктуу сезем!
өзүн-өзү сактоо негиздерин эмне үчүн бир нече мүнөт бөлгүлө: Өз жүзүмдү, тишибизди жууп, колу менен чачтарын көзүнүн жуу. ал, адатта, жакшы сезип турган болсо - бир гана сен үчүн бир аз макияж коюу!
05 Сен жаңы баштаган же жакында эле башка дары-дармектерди өзгөрдү беле?
дарыгерге чалуу; Ал / ал өзгөрүп ичүүгө, убактысы, же дары-дармектер өзү менен жардам бере алат деп терс таасир бериши мүмкүн.
Эгер дары-дармектер сага кандай таасир этет жана силер да, башкалар да сага деп өзүң эмес, сезип жок болсо да, баары бир дарыгер менен текшерүүгө болот.
06 Сен натыйжасыз же алсыз сезесизби?
Бул сезимдер менен да көп нерсени аткара албай эмес, келип чыккан. Тандоо бир кичинекей "ачык укурук" нерсени азыр ал кир болобу, эмне кыла алат, сенин акыл-аркасына, сиз кетүү ыраазычылык жазуу, же жөн гана сейил бөбөктөрдү алуу. бир нерсе жасоо үчүн акыл-жөндөө жана бийлик аркылуу сезимин толуктоо зарыл төмөнкүдөй.
Ал алсыз сезип депрессиянын бир белгиси экенин белгилей кетүү маанилүү. Сен зыян болуп, же эгерде бул сезим бир нече күндөн ашуун созулган сезилсе, дароо жардамга кайрылыъыз.
07 Эгер чечкинсиздик менен майып жатабызбы?
чечимдер стресс, медициналык шарттар, же дары-дармектердин келип чыккан болот кыла албай кылышпайт. Эгер Ал нерсени ким менен күрөшүп жүрсөк, баары сенин дарыгер же адис катары жакында эле мүмкүн сөз.
бир чечим торогон болсо, анда азыр аны койду. Кээ бир чечимдери өз убагында жана кароонун өкчөмө таш керек; башкалары жок.
майда-чүйдө чечимдерди буруу жана аткарууга мүмкүн болгон нерселер кээ бир кичинекей же кыска мөөнөттүү максаттарды ишке карта. Бул азык-түлүк тизмесин даярдоо же пландаштырып жума бою тамак-аш, же ал тургай, жазылчу салмактуулук сыяктуу эле жөнөкөй болот. Эле иш үчүн оюн коюп, аны аткарууга, - анан ал үчүн кредит!
08 Эгер жетиштүү уктабай (же өтө эле көп уктап) баратабы?
Кишилердин көбү ар бир түнү жакшы түш, 8 саат керек - жок, көп эмес, алда канча аз.
сен доктурга уйкусуздук талкуулоо чейин сыяктуу эле, силер насаат мүмкүн болгону үчүн азап тартса +. КотТэ (же жок) кайра кесип, сен апноэ азап чегип, бүгүн чарчап доктур чакырып сезип турган болсо. Сол тазаланбаган, уйкунун бузулушу, диабет сыяктуу медициналык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
09 Эгер анчалык жана кызыксыз сезип жатасызбы?
Сиз сиздин бурушубуз керек бир нерсе керек. Эгер ал китеп, окуу дегенди билдирет да жыйнагыла эски досу менен кат жазып, же жакшы, эски дос деп аташат. Сен да, шайды деп сезимин бузуп үчүн башка бирөөнү тартууга жок; музей, көркөм өнөр галереясында, же киного да алып.
булардын бири да кызыктуу болсо, чоюлуп кетет; Көнүгүү зор маанай штангист боло алат!
Сенин баарын топтой үчүн мүмкүн эместигинин убакыт көп болсо, кишилер менен көңүл тартыштыгы бузулуу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп.
10 өзүн-өзү сыйлоо сезимин жок же төмөн өзүн-өзү сыйлоого барбы?
Көп учурда биз өзүбүздүн башка адамдарга пайдалуу нерселерге биз сага берген антыбыздан бош убакыт мурун кызыкчылыгын байланыштуу максаттарга кол шилтеп. Өзүн-өзү курмандыкка бир чекитке гана сонун болот. Эгер татыксыз сезип, анткени сен башкалардын төмөндө муктаждыктарын коюу болсо, ал өзүн-өзү төмөн баалап негизинде сонун себептер менен ал өз муктаждыктарын айрылып жатат үчүн өзүн-өзү курмандыкка эмес.
Эгер өзүн-өзү төмөн баалап жабыр тартып, бул сиз сени же сени же идеяларды көпүчлүк кылгандар жакшы адамдар менен эмес, адамдар менен курчап маанилүү.
сиз алыскы сезип же ой-ниети жок болсо, жакшы көргөн себеп менен жардам беришет. Сиз жаңы адамдар менен жолугушат, маанилүү бир нерсеге тиешеси жана таасир берүүсүн үчүн жакшы сезип!